Judėjimo tikslas yra „Apple Watch“ programos „Activity“ dalis, kuri veikia panašiai kaip „Fitbit“ ar kitas kūno rengybos stebėjimo įrankis. Jis gali skaičiuoti kalorijas, sekti pratimus ir kt. Jei jums atrodo, kad pirminiai tikslai yra per lengvi, galite pakeisti savo judėjimo tikslą naudodami „Apple Watch“. Ši pamoka parodys, kaip tai padaryti.
„Activity“ programa yra galinga paskata daugiau judėti ir atsikratyti sėslaus gyvenimo būdo. Kadangi daugelis iš mūsų visą dieną sėdime prie stalo ir rašome rašomąja mašinėle, užuot dirbę fizinį darbą, viskas, kas skatina mus daugiau judėti, turi būti geras dalykas, tiesa?
Panašu, kad „Apple“ ir kiti technologijų gamintojai taip galvoja, nes šiuo metu rinkoje yra dešimtys judėjimo ir kūno rengybos stebėjimo priemonių, kurių ateityje bus dar daugiau.
„Apple Watch“ „Activity“ programa
„Apple Watch“ aktyvumo programa veikia šiek tiek kitaip nei kitos kūno rengybos stebėjimo priemonės. Nors jis gali suskaičiuoti jūsų žingsnius, tai daugiau apie judėjimą ir kalorijas, o ne apie tai, kiek kartų lipote laiptais.
Programėlė „Activity“ naudoja tris skambučius. Yra „stovintis žiedas“, kuris bando priversti jus stovėti valandą per dieną. Yra „pratimų žiedas“, kuriame gali būti užprogramuotos treniruotės, ir judėjimo žiedas, kuris kasdien skaičiuoja bendrą judėjimą. Kiekvienas žiedas augs kiekvieną kartą, kai atliksite vieną iš atitinkamų veiksmų.
Perkėlimo tikslas yra tas, kurį galite konfigūruoti pagal savo konkrečius poreikius. Jis naudoja kalorijų skaitiklį, kad įvertintų, kiek judate, derindamas visus jutiklius, įskaitant širdies ritmo monitorių. Tada jis naudos jūsų amžių, lytį, ūgį ir svorį, kad įvertintų sveiką lygį, o tada palaipsniui iškels šiuos tikslus, kad padėtų jums tobulėti.
„Apple Watch“ judėjimo tikslų keitimas
Judėjimo tikslai yra pagrįsti kalorijomis. Taip pat yra naudingas stendo priminimas, bet tai nėra tikslas. Jūsų išsikelti tikslai kartu su gautais priminimais yra sukurti taip, kad jus motyvuotų ir nenukryptų.
Norėdami pakoreguoti kalorijų tikslą „Apple Watch“, atlikite šiuos veiksmus:
- Laikrodyje paleiskite „Activity“ programą.
- Paspauskite ir palaikykite ekrane, kol pasirodys iššokantis langas.
- Pasirinkite Keisti judėjimo tikslą.
- Norėdami perkelti tikslą aukštyn arba žemyn, paspauskite + arba –.
- Pasirinkite Atnaujinti, kad išsaugotumėte pakeitimą.
Jei norite peržiūrėti savo tikslą skiltyje „Veikla“, naujas nustatymas turėtų atsispindėti ten.
Veiklos tikslų peržiūra „Apple Watch“.
Programa „Activity“ sulygina visus jūsų tikslus kasdien arba kas savaitę. Jei norite atlikti patobulinimus arba tiesiog pamatyti, kiek atsilikote, galite tai padaryti greitai naudodami programą.
- Paleiskite programą „Activity“ ir slinkite iki „Digital Crown“.
- Slinkite, kad peržiūrėtumėte duomenis kaip skaičius, žiedą arba grafiką.
Kiekvieną pirmadienį programa lygina praėjusios savaitės duomenis, kad galėtumėte peržiūrėti.
- Ilgai paspauskite ekraną, kai veikia programa „Activity“.
- Iššokančiajame meniu pasirinkite Savaitės suvestinė.
Turite tas pačias rodymo parinktis, kaip ir peržiūrėdami tik per savaitę trunkančius dienos tikslus.
Ar fitneso stebėjimo priemonės veikia?
Originalus „Fitbit“ buvo paleistas 2009 m., o po dešimties metų amerikiečiai vis dar auga ir tampa netinkamesni ir nesveikesni. Taigi ar šie įrenginiai veikia?
Įrodymai kol kas nieko nesako. Tyrimai parodė, kad vien tik kūno rengybos stebėjimo priemonės jūsų nepadarys tinkamos. Fitneso stebėjimo priemonė kartu su nuoširdžiu noru sustiprėti ir pagerinti savo sveikatą bus daug veiksmingesnė. Taigi, jei ieškote Apple Watch, kuris priverstų jus pakeisti gyvenimą, jums nesiseka. Jei ieškote, kad padėtų jums pasiekti užsibrėžtus tikslus, jis gali padaryti tai ir dar daugiau.
Jūs jau turite norėti numesti svorio, sudeginti daugiau kalorijų, daugiau judėti ar bet ką, kad apsimokėtumėte investuoti į kūno rengybos stebėjimo priemonę. Visi esame matę žmonių, turinčių vieną ant riešo ir niekada nenumetę svorio. Jei nesate psichologiškai investuotas į visą procesą, tai tik bjauri apyrankė.
Dažnai užduodami klausimai
Ar galiu nutildyti priminimus?
absoliučiai! Nesvarbu, ar jums tiesiog reikia pertraukos nuo kūno rengybos, ar reikia susireguliuoti, kokius priminimus gausite, tai galite padaryti naudodami „Apple Watch“. Štai kaip:
Atidarykite „Apple Watch“ programą savo telefone ir bakstelėkite „Veikla“. Įjunkite ir išjunkite jungiklius, kai jų reikia. Galite išjungti „Stovėjimo“ priminimus, varžybas ir kt.
Noriu pasidalinti savo veikla su draugais. Ar tai įmanoma?
Taip! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atidaryti „Activity“ programą (sporto programą, jei naudojate „iOS 14“ ar naujesnę versiją) ir apatiniame dešiniajame kampe bakstelėkite skirtuką „Bendrinimas“. Bakstelėkite „+“ piktogramą ir įveskite draugų, su kuriais norėtumėte bendrinti savo veiklą, kontaktą. Viršutiniame dešiniajame kampe bakstelėkite „Siųsti“.
Jūsų draugas gaus pranešimą, kad norite pasidalinti savo veikla, ir jis galės pasirinkti ją priimti. Tai puikus sprendimas tiems, kurie nori mankštintis su kitais arba turi atsakingą draugą, kuris padėtų jiems tapti sveikesniems.
Kaip „Apple Watch“ stebi mano judėjimą?
Yra keletas būdų, kaip „Apple Watch“ seka jūsų judėjimą ir padeda laikytis judėjimo tikslo. Pirma, galite pradėti veiklą. Svarbu tai padaryti, jei jūsų ranka nuolat nejuda (kaip teigia „Apple“, pavyzdžiui, jei stumiate vežimėlį).
Kitas būdas, kuriuo „Apple Watch“ seka jūsų judėjimą, yra judėjimas. Kai ranka siūbuoja, laikrodis atpažįsta šį judėjimą ir registruoja jį link judėjimo tikslo.
Jei investuojate į savo sveikatą, laipsniškas „Apple Watch“ judėjimo tikslo didinimas yra vienas iš daugelio būdų, kaip technologijos gali padėti. Be daugybės kitų naudingų funkcijų, tapti sveikesniu yra puiki priežastis pateisinti naujo Apple Watch pirkimą!