Naudodami „Apple Watch Activity“ programą galite gana lengvai sekti kasdien sudeginamas kalorijas. Jis automatiškai perkelia tikslus kiekvieną savaitę, padėdamas atsikratyti papildomų kalorijų. Pasiekus užsibrėžtą tikslą tikrai pasididžiuojate, tačiau yra vartotojų, kuriems sunku neatsilikti nuo šios programėlės diktuojamo tempo.
Kai kuriais atvejais tikslinis kalorijų skaičius gali padvigubėti nuo vienos savaitės iki kitos. Tai yra papildoma motyvacija, jei laikotės griežtos dietos ir mankštos režimo. Bet tai pasiekiama ne visiems. Per daug ambicingų tikslų nustatymas gali atsiliepti ir visiškai atbaidyti naudotis programa.
Laimei, kalorijų tikslus pritaikyti pagal savo pageidavimus yra paprasta. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip pasinaudoti visomis šios programos funkcijomis.
Kalorijų tikslų keitimas
Programėlė „Activity“ leidžia keisti tik judėjimo tikslus, o stovėjimas ir pratimai lieka tokie, kokie yra. Judėjimo tikslų žiedas (raudonas) rodo kalorijų skaičių, kurį sudeginote iki tam tikro taško per dieną. Skaitiklis rodo aktyvias kalorijas, ty tas, kurias išmetėte judėdami.
Norėdami pakeisti dienos tikslą, paleiskite programą Veikla (iWatch), pasirinkite žiedus, paspauskite ekraną ir pasirinkite Keisti judėjimo tikslą. Bakstelėkite pliuso arba minuso piktogramas, kad sumažintumėte arba padidintumėte tikslinį judėjimo tikslo skaičių. Spustelėkite Atnaujinti, kai būsite patenkinti numeriu. Tai viskas – pakeitėte tikslą.
Pastaba: Tai taikoma dienos, o ne savaitės tikslams, nors savaitės skaičius atspindi pokyčius.
Stebėkite savo pasiekimus
Veiklos programoje galite peržiūrėti savo pasiekimus ir pamatyti, kaip arti esate prie tikslo. Ši funkcija pasiekiama jūsų „iWatch“ ir „iPhone“. „IPhone“ programa yra šiek tiek pranašesnė, nes leidžia matyti savo mėnesio pažangą. Štai kaip galite pasiekti statistiką:
aš žiūriu
Palieskite, kad atidarytumėte programą „Activity“ ir braukite žemyn pirštu arba „iWatch“ karūna. Languose rodoma kiekvienos veiklos pažanga. Galite matyti procentą, kalorijas arba – pratimų ir stovėjimo tikslų atveju – minutes ir valandas. Meniu taip pat rodomos didžiausio aktyvumo valandos ir viskas suderinta su spalvomis: raudona skirta judėti, žalia - mankštai ir mėlyna stovėti.
„iWatch“ taip pat pateikia savaitines santraukas pirmadieniais. Tai leidžia patikrinti, kiek toli nuėjote praėjusią savaitę, o funkcija pasiekiama keliais bakstelėjimais (tiksliau, reikia paliesti, paspausti ir bakstelėti). Paleidę Veiklos programą, paspauskite ekraną, kad patektumėte į meniu ir pasirinkite Savaitės suvestinė.
iPhone
Kaip minėta, „iPhone“ galite matyti viso mėnesio pažangą. Tiesiog atidarykite programą „Activity“ ir pasirinkite „Istorija“ (apatinėje kairėje lango pusėje). Norėdami gauti daugiau informacijos apie kiekvieną dieną, bakstelėkite datą kalendoriuje. Jei treniruojatės bet kurią dieną, šalia jos atsiranda mažas žalias taškas.
Turėdami tai omenyje, skirtuke Treniruotės taip pat galite gauti papildomos statistikos apie savo mankštą. Ši statistika skiriasi atsižvelgiant į jūsų kasdienybę. Pavyzdžiui, maršrutas bus rodomas, jei bėgiojate, žygiuojate, dviračiu ar plaukiate atviruose vandenyse.
Pranešimai ir priminimai
Prisiminti atsistoti gali būti iššūkis įtemptą dieną. „Activity“ programa kas valandą paskatins jus pakilti nuo kėdės. Ji taip pat informuoja, jei atsiliekate nuo tikslo.
Paleiskite „Apple Watch“ programą, pasirinkite „Mano laikrodis“ ir spustelėkite „Veikla“. Galite nustatyti kelių tipų priminimus ir pranešimus. Naudodami stovo priminimus gausite pranešimą, jei sėdėsite ilgiau nei 50 minučių. Kasdienis koučingas padeda pasiekti veiklos tikslus ir iššūkius. Galiausiai, tikslo įgyvendinimas apdovanoja jūsų pastangas, kai tik pasieksite tikslą.
Apdovanojimų peržiūra ir dalijimasis
Žvilgsnis į dabartinius veiklos programos apdovanojimus gali padaryti stebuklus jūsų motyvacijai. Savo iPhone bakstelėkite programą Veikla ir apačioje pasirinkite žvaigždės piktogramą, kad pasiektumėte apdovanojimų skirtuką. Dabar galite paspausti bet kurį apdovanojimų simbolį ir pamatyti, ką jis reiškia. Gauti apdovanojimai yra spalvoti, o tie, kuriuos dar nepasiekėte, yra juodos ir pilkos spalvos.
Pasiekę savo tikslus ir juos išplėtę, galite pasigirti. Galite išsaugoti vaizdą iš „Activity“ programos („iPhone“) ir bendrinti jį socialinėje žiniasklaidoje. Norėdami tai padaryti, pasirinkite šį kelią:
Veiklos programa > Istorija > Pasirinkite dieną > Bendrinimo mygtukas > Išsaugoti vaizdą
Bėk, Forrest, bėk
Tikėtina, kad didžiąją darbo savaitės dalį praleidžiate sėdėdami. Tai nedaro jokios naudos jūsų sveikatai, o viskas pablogėja, jei reguliariai nesportuojate.
Tiesą sakant, gali būti sunku rasti motyvacijos keltis. Tačiau jūsų „iWatch“ skambėjimo gali pakakti, kad paskatintumėte atsistoti ir bent šiek tiek pajudėti biure. Niekada negali žinoti, gali užsikabinti ir pradėti siekti „Activity“ programos apdovanojimų.
Tiesiog nepamirškite nustatyti kalorijų tikslo pagal savo pageidavimus. Kai pritaikysite programą pagal savo poreikius, mažiau tikėtina, kad atsisakysite naujų puikių įpročių.